Group Movement Meditation

Die Begegnung innerhalb der Gruppe wird auf mehr Ebenen stattfinden - nicht nur durch verbale Kommunikation, die wir aus dem Alltag gewohnt sind. Mithilfe unserer Sinne und bewusster Atmung erweitern wir unsere Wahrnehmung. Komme ins Hier und Jetzt, erde dich selbst und nehme die äußeren Einflüsse als Inspirationsquelle.

Teil II: Bewegungstechniken

Entdecke deinen eigenen Bewegungsstil durch klar angeleitete Improvisationsübungen. Lerne dich gemeinsam mit anderen zu Bewegen und technische Tools zu nutzen. Dabei schaffen wir eine gemeinsame Bewegungsqualität innerhalb der Gruppe und lernen mit dem Körper "zuzuhören".

Teil III: Verschmelzung

Verschiedene Bewegungen und Energien treffen aufeinander und verschmelzen in der Bewegungsreise. Inspiriert von elektronischer Musik erschafft die Gruppe nach und nach in ihr eigenes Ökosystem, das seine eigene Geschichte erzählt.

Durch jeden Einzelnen wird ein nonverbaler Informationsaustausch innerhalb der Gruppe entstehen. Wir können uns selbst ausdrücken und gemeinsam als Einheit kreieren. Du wirst an diesem Punkt bereits aus dem Ego-Denken gekommen sein und kannst auf dich und deinen Körper vertrauen.

Aufbau einer Session

Teil I

Wahrnehmung und Verbindung

Der erste Teil dreht sich ums Aufwärmen und Wohlfühlen innerhalb der gesamten Gruppe. Erlebe den ersten Kontaktaufbau, komme ins Hier und Jetzt, erde dich selbst und nehme äußere Einflüsse wahr.

Mithilfe unserer Sinne und bewusster Atmung erweitern wir unsere Wahrnehmung. Verschiedene Aufgaben werden ein Bewusstsein für die Gruppe kreieren.

Um einen sicheren Ort innerhalb der Gruppe zu schaffen werden individuelle Grenzen zu Beginn offen kommuniziert und während der gesamten Session respektiert.

Teil II

Bewegungstechniken

Im zweiten Teil beschäftigen wir uns mehr mit technischen Übungen, die dir helfen dich auf sichere Art und Weise mit einem Partner zu bewegen. Dabei schaffen wir ein gemeinsames Bewegungsverständnis innerhalb der Gruppe.

Entdecke deinen eigenen Bewegungsstil durch klare angeleitete Improvisationsübungen. Lerne dich gemeinsam mit anderen zu Bewegen - mit deinem Körper "sprechen" und "zuhören".

Wir werden verschiedene Techniken in kleinen Gruppen oder zu zweit ausprobieren um zu erkennen wie sich unsere eigenen Bewegungen durch äußere Reize verändern und anpassen.

Du lernst wie du dein Körpergewicht abgeben kannst oder andere auffängst und mit verschiedenen taktilen Reizen zu arbeiten. Diese lösen unterschiedliche Bewegungsreaktionen in deinem Körper aus, die fast reflexartig verarbeitet werden - so umgehen wir den inneren Denkprozess, der uns oft zurückhält.

Auf diese Weise kannst du dich frei, ohne Wertung bewegen und deine eigene Bewegungsqualität finden.

Teil III

Verschmelzung

Inspiriert von elektronischer Musik verschmilzt die Gruppe nach und nach in ihr eigenes Ökosystem, das seine eigene Geschichte erzählt.

In diesem Teil der Session begleite und lenke ich die Gruppe, trotzdem darf sich jeder frei mit seiner Bewegung entfalten und fallen lassen - es gibt kein Richtig oder Falsch. Du wirst an diesem Punkt bereits aus dem Ego-Denken gekommen sein und kannst auf dich und deinen Körper vertrauen. Ob du für dich sein möchtest oder dich mit anderen verbinden willst - folge deinem Instinkt.

Verschiedene Bewegungen und Energien treffen aufeinander und verschmelzen in dieser Bewegungsreise, dabei integrieren wir die Musik, den Atem und die individuellen Bewegungen jedes Einzelnen. Vorgegebene Richtlinien helfen dabei, dass sich die Bewegungen nicht ins Nichts verlieren, sondern Verbindung schaffen.

Innerhalb der Gruppe entsteht ein nonverbaler Informationsaustausch. Wir können uns selbst ausdrücken und gemeinsam als Einheit kreieren.

Erfahrungsberichte

Elke wurde mir von meinem Mitbewohner empfohlen und ich hatte mich sehr über den Tanz gefreut, für mich war es die erste Erfahrung in dem Bereich. Somit hatte ich auch keine Erwartungen. Das Studio in der Kastanienallee ist wirklich wunderschön und groß. Ich konnte mich sofort der Musik und Elke's Anleitung hingeben. Nach den ersten paar Minuten habe ich nicht mehr gedacht wie ich mich bewegen soll sondern habe mich ganz dem Flow hingegeben. Eine wundervolle Erfahrung! Insgesamt empfand ich es als sehr heilsam, auch weil ich drei Wochen zuvor meine Schulter luxiert hatte. Ich wünsche einfach jedem diese Flow Erfahrung!

- Achim L.

Für mich war die Erfahrung mit Elke ein einzigartiges Loslassen von Stress und Sorgen. Ich war überrascht wie sicher ich mich in den Bewegungen fühlte und wie langanhaltend die positive Ausgeglichenheit nach der Meditation wirkte.

- Helen B.

Die Guided Movement Meditation bei Elke hat mich zutiefst berührt - körperlich und emotional. Ich bin sehr dankbar, dass sie diesen heilsamen und wunderschönen Raum eröffnet und dass ich mir selbst, mit ihrer Hilfe, so ehrlich und authentisch und durch echte Nähe begegnen durfte. Ich werde definitiv wieder zu Elke kommen und kann es nur jedem empfehlen. Ich kann es nicht richtig in Worte verpacken wie es sich anfühlt.

- Linda S.

Die Tanzmeditation mit Elke hat mein Körpergefühl und meine Selbstwahrnehmung geschärft und mir gezeigt, dass ich noch mehr Loslassen und mehr auf meine Intuition vertrauen kann. Dazu war es eine tolle neue Erfahrung die Breite von Tanz als Audrucksform kennenzulernen. Ich glaube diese Erfahrung kann vielen Menschen helfen eine Seite an sich selbst zu entdecken und bewusster wahrzunehmen die im Alltag allzuoft untergeht.

- Marcus H.

Es war sehr schön, erstens den Tag ganz anders zu erleben, indem ich meinen Körper bewusster wahrnehmen konnte. Zweitens war es eine sehr besondere Erfahrung, man unterschätzt wie es ist, die Welt zu erleben, ohne sie zu sehen, am Ende der Session, wollte ich noch weiter meine Augen geschlossen halten und weiter diese Welt unseren anderen Sinnesvermögen zu entdecken. Außerdem finde ich, dass Du ein sehr besonderer Mensch bist, der eine sehr schöne, ruhige, ausgeglichene innere Energie hat, und das kann man bei der Tanzmeditation durchaus spüren. Ich habe die Erfahrung genossen und danach fühlte mich viel entspannter. Gerne würde ich es wiederholen.

- João H.

FAQs

Muss ich gemeinsam mit einem Partner kommen?

Nein, wir werden in den Gruppensessions nicht mit einem festen Partner arbeiten, sondern oft wechseln. Das Ziel ist es eine Verbindung mit der gesamten Gruppe herzustellen und zu lernen wie sich unser Körper an unterschiedliche Personen anpassen kann.

Wie komme ich zum Studio?

Sunday Sessions are at :
Studio K77
Kastanienallee 77, 10435 Berlin
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Friday Sessions are at:
Groove
Neuköllnische Allee 6-8, 12057 Berlin
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Mondays Sessions are at:
‍UHU Studio (near Treptower Park)
‍Moosdorfstraße 7-9
12435 Berlin
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Ich kann meine gebuchte Session doch nicht mehr wahrnehmen — kann ich den Termin verschieben oder absagen?

Stornierungen sind bis zu 24 Stunden im Voraus möglich, danach fällt eine Gebühr von 15% des Kaufpreises an.
Es ist möglich den Termin bis zu 24 Stunden im Voraus zu verschieben.

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Haben die Sessions einen erotischen/sexuellen Hintergrund?

Nein, es gibt keine erotische/sexuelle Handlungen oder Intentionen bei den Sessions.

Ich fühle mich unwohl/habe Angst andere anzufassen, kann ich trotzdem teilnehmen?

Bei den ersten Sessions kann es ganz normal sein, dass du Hemmungen oder sogar ein bisschen Angst hast so schnell mit anderen in Kontakt zu treten. Es ist uns wichtig, dass in den Sessions ein sicherer Raum herrscht und du zu jedem Zeitpunkt deine persönlichen Grenzen ziehen kannst. Du solltest allerdings offen dafür sein die Session als Herausforderung zu sehen und daran zu wachsen. Meistens liegt es auch daran, dass wir es nicht gewohnt sind und Angst haben etwas falsches zu machen.

Falls Berührungen ein Trigger für dich darstellen aufgrund von Traumata in der Vergangenheit, behalte das bitte im Hinterkopf. Du weißt am Besten wieviel für dich möglich ist. Falls du Zweifel oder konkretere Fragen hast, kannst du uns jederzeit kontaktieren und wir besprechen dein Anliegen.

Werden die Sessions auf Deutsch oder Englisch gehalten?

Die 1:1 Sessions sind auf Deutsch oder Englisch, was dir lieber ist. Bei den Gruppensessions kommt es auf die Teilnehmer an - wir werden sicherstellen, dass jeder versteht worum es geht (meistens sind die Sessions auf Englisch). Wir kommunizieren aber sowieso hauptsächlich mit dem Körper - die Sprache die wir alle sprechen.

Ich habe eine Behinderung/Bewegungseinschränkung. Kann ich trotzdem teilnehmen?

Ja natürlich. Bitte informiere mich im Voraus, damit ich mich darauf einstellen kann was für dich möglich ist.

Ich habe keine Erfahrung mit Tanz oder ähnlichen Sportarten, kann ich trotzdem teilnehmen?

Du brauchst keine Erfahrung oder bestimmte Kenntnisse für die Session. Falls du Verletzungen oder andere Einschränkungen hast, lass uns das bitte vor der Session wissen. Die Hauptsache ist, dass du offen für eine neue Erfahrung bist.

Sind die Sessions während COVID möglich?

Wir halten uns stets an die aktuellen Regelungen um das Risiko einer Ansteckung zu vermeiden. Aktuell sind keine Nachweise für die Sessions notwendig.

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Bitte denk an deine eigene Gesundheit und die anderer bevor zu einer Session kommst. Wenn du dich krank fühlst, bleib bitte zu Hause!

Welche Kleidung sollte ich tragen?

Bringe bequeme Kleidung mit, in der du dich frei bewegen kannst. Am besten etwas, dass dich nicht ablenkt weil es verrutscht (z.B. eine Leggings/lockere Hose und ein normales T-Shirt). Ich empfehle barfuß zu arbeiten, aber du kannst deine Socken auch anlassen wenn dir das lieber ist. Vergiss nicht etwas zu trinken mitzunehmen!